Initié
par: https://lespetitsbonheurspartages.wordpress.com/
J1:"Lâcher prise sur le passé et sur le futur"
Mais
comment?
J2: "Lâcher prise sur la notion de temps "
Mais
comment?
Pleine
conscience : l’exercice de l’ARRET.
J 3 : « Lâcher prise sur les pensées »
Mais
comment?
Méthode :
- Mieux comprendre pour enrayer/prendre du recul :
- Le questionnement : Est-ce vrai ?”/ “Pouvez-vous absolument savoir si c’est vrai ?”/“Quelle réaction suscite en vous cette pensée ?”/“Qui seriez-vous sans cette pensée ?”
- Un
outil
Mais
comment?
Méthode :
- contrer la rumination : écriture et méditation
J 5 : « Lâcher prise sur les croyances »
Mais
comment?
Méthode :
J 6 : « Lâcher prise sur les émotions »
Mais
comment?
Méthode :
- Consultez la météo !
J 7 : « Lâcher prise sur vos relations et vos collègues »
Mais
comment?
Méthode :
- Mettre les points sur les i !
J 8 : « Lâcher prise sur les autres »
Mais
comment?
Méthode :
J 9 : « Lâcher prise sur les priorités »
Mais
comment?
Méthode :
- Je suis ma TOP priorité
J 10: « Lâcher prise sur les tâches»
Mais
comment?
Méthode :
- Déléguer : confiance en l'autre- demande de résultat- réception
J11: « Lâcher prise sur les contraintes extérieures et les diktats de la société »
Mais
comment?
Méthode :
J 12 : « Lâcher prise sur l’estime de soi »
Mais
comment?
Méthode :
J 13 : « Lâcher prise sur l’apparence et le corps»
Mais
comment?
Méthode :
- Parfaitement
imparfait
J 14 : « Lâcher prise sur l’alimentation »
Mais
comment?
Méthode :
J 15 : « Lâcher prise sur l’Amour
Mais
comment?
Méthode :
J 16 : « Lâcher prise quand on devient parent et sur l’éducation »
Mais
comment?
Méthode :
J 17 : « Lâcher prise sur les envies »
Mais
comment?
Méthode :
- En sortir du positif
J 18 : « Lâcher prise sur les imprévus »
Mais
comment?
Méthode :
- Sortir de la zone de confort
J 19 : « Lâcher prise sur les appréhensions »
Mais
comment?
Méthode :
- Je ne suis pas mes pensées....
J 20 : « Lâcher prise sur soi »
Mais
comment?
Méthode :
- Je suis là où il est bon que je sois.
J 21 « Lâcher-prise et revenir à l’instant présent grâce à des petites activités à faire au quotidien »
1) "
Méditer
2) Choisir une affirmation positive et la répéter tout au long de la journée
3) Écrire dans un carnet pour coucher toutes les émotions
4) Visualiser (seulement si vous y croyez)
5) Ne jetez plus vos magasines, faites du découpage et des collages et si vous voulez créez votre « vision board »
6) Faire de la relaxation
7) Lire des livres qui font du bien (n’oubliez pas les contes de fées)
8) Regarder des films qui font du bien (et surtout des dessins animés)
9) Rire et sourire
10) Faire du sport
11) Danser
12) Jouer des jeux de sociétés, de rôles, etc
13) Faire du yoga
14) Regarder le ciel (et surtout les étoiles!)
15) Respirer en pleine conscience
16) Passer un moment dans la nature
17) Prendre soin de son corps (massage, soin)
18) Chanter
19) Cuisiner
20) Peindre (et colorier des mandalas)
21) Ne rien « faire » et être, tout simplement "
2) Choisir une affirmation positive et la répéter tout au long de la journée
3) Écrire dans un carnet pour coucher toutes les émotions
4) Visualiser (seulement si vous y croyez)
5) Ne jetez plus vos magasines, faites du découpage et des collages et si vous voulez créez votre « vision board »
6) Faire de la relaxation
7) Lire des livres qui font du bien (n’oubliez pas les contes de fées)
8) Regarder des films qui font du bien (et surtout des dessins animés)
9) Rire et sourire
10) Faire du sport
11) Danser
12) Jouer des jeux de sociétés, de rôles, etc
13) Faire du yoga
14) Regarder le ciel (et surtout les étoiles!)
15) Respirer en pleine conscience
16) Passer un moment dans la nature
17) Prendre soin de son corps (massage, soin)
18) Chanter
19) Cuisiner
20) Peindre (et colorier des mandalas)
21) Ne rien « faire » et être, tout simplement "
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